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gRAWiDANZA - 9°mese: HEALTHY LIFESTYLE: "YOGA PREMAMAN": Padma asana (posizione del Loto): Asana che facilita il processo di calmare la mente e di rivolgere la nostra attenzione verso l’universo interiore che è il primo passo verso la meditazione. Una pratica regolare di questa posizione durante la gravidanza, aiuta a distendere i muscoli del perineo facilitando il parto.- VideoCorso Yoga Premaman in arrivo. Info & lezione di prova con Shifu Shi Heng Chan 釋恒禅 (Shaolin Temple Italy) - @shihengchan: info@shaolintemple.it .Centro Culturale Shaolin di Milano//
gRAWiDANCE - 9th month: HEALTHY LIFESTYLE: "YOGA PREMAMAN": Padma asana (Lotus Position): Asana which facilitates the process of calming the mind and turning our attention to the inner universe which is the first step towards meditation. A regular practice of this position during pregnancy helps to relax the muscles of the perineum facilitating childbirth - Yoga Premaman video Course coming soon - Info & trial lesson with Shifu @shihengchan: info@shaolintemple.it .........................
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gRAWiDANZA - 9°mese: HEALTHY LIFESTYLE: "YOGA PREMAMAN": Baddha Kona asana (posizione del ciabattino): Asana che agisce principalmente a livello delle gambe, del bacino e della zona pelvica. E’ utile per rilassare e distendere i muscoli dell’interno coscia, allungare e stirare la zona dei genitali e sviluppare la flessibilità di anche, ginocchia e caviglie. Spesso consigliata per la meditazione, in quanto consente un corretto allineamento della colonna vertebrale e facilita la respirazione, è particolarmente indicata per le donne in gravidanza, perchè allunga i muscoli del pavimento pelvico facilitando il parto naturale.- VIDEOCORSO YOGA PREMAMAN IN ARRIVO. INFO & LEZIONE DI PROVA CON Shifu Shi Heng Chan 釋恒禅 (Shaolin Temple Italy)
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gRAWiDANCE - 9th month: HEALTHY LIFESTYLE: "YOGA PREMAMAN": Baddha Kona asana (Cobbler Position): Asana which acts mainly at the level of the legs, pelvis and pelvic area. It is useful for relaxing and stretching the muscles of the inner thigh and the area of the genitals and developing the flexibility of hips, knees and ankles. Often recommended for meditation, as it allows a correct alignment of the spine and facilitates breathing, it is particularly recommended for pregnant women, as it lengthens the pelvic floor muscles facilitating natural delivery. Yoga Premaman video Course coming soon - Info & trial lesson with Shifu @shihengchan: info@shaolintemple.it .........................
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gRAWiDANZA - 9°mese: HEALTHY LIFESTYLE: "YOGA PREMAMAN": Vrksa asana (posizione dell’albero): Asana di equilibrio molto utile per rafforzare schiena e gambe e per imparare a trovare quel punto fermo che esiste dentro noi stessi e che, coltivandolo, ci regalerà “il cuore di un equilibrista” - VideoCorso Yoga Premaman in arrivo. Info & lezione di prova con Shifu Shi Heng Chan 釋恒禅 (Shaolin Temple Italy) @shihengchan: info@shaolintemple.it - Centro Culturale Shaolin di Milano //
gRAWiDANCE - 9th month: HEALTHY LIFESTYLE: "YOGA PREMAMAN": Vrksa asana (Tree Position): this Balance Asana is very useful for strengthening back and legs and to learn to find that spot that exists within ourselves and that, cultivating it, will give us the "heart of a balancing". - Yoga Premaman video Course coming soon - Info & trial lesson with Shifu @shihengchan: info@shaolintemple.it .........................
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gRAWiDANZA - 9°mese: HEALTHY LIFESTYLE: "YOGA PREMAMAN": Sava asana (posizione del Cadavere): asana che facilita il rilassamento profondo, non solo per il corpo, ma anche per la mente. E’ estremamente benefica per ridurre tutte le tensioni muscolari che si creano sopratutto durante gli ultimi mesi di gravidanza, riduce la stanchezza ed inoltre rilassa la mente facendo si che molte preoccupazioni scompaiano. Dopo la sedicesima settimana in cui il peso comincia a farsi sentire è consigliato effettuare questo esercizio con le dovute variazioni. - VideoCorso Yoga Premaman in arrivo. Info & lezione di prova con Shifu Shi Heng Chan 釋恒禅 (Shaolin Temple Italy)
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gRAWiDANCE - 9th month: HEALTHY LIFESTYLE: "YOGA PREMAMAN": Sava asana (dead body Position): asana that facilitates deep relaxation, not only for the body, but also for the mind. It is extremely beneficial to reduce all the muscular tension that is created especially during the last months of pregnancy, reduces tiredness and also relaxes the mind by causing many worries to disappear. After the sixteenth week in which the weight begins to be felt, it is recommended to carry out this exercise with the necessary variations. - Yoga Premaman video Course coming soon - Info & trial lesson with Shifu @shihengchan: info@shaolintemple.it .........................
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